2011

Tuesday, 27 December 2011

dresses for brides 2012 - new year wedding dresses 2012

dresses for brides 2012 - new year wedding dresses 2012

dresses for brides 2012 - new year wedding dresses 2012
Read more »

Christmas 2012 - sexy Christmas Dresses for teens

Christmas 2012 - sexy Christmas Dresses for teens

Christmas 2012 - sexy Christmas Dresses for teens
Read more »

Mexican Christmas Dresses 2012 - Christmas Dresses2012

Mexican Christmas Dresses 2012 - Christmas Dresses2012

Mexican Christmas Dresses 2012 - Christmas Dresses2012
Read more »

South African Christmas Dresses 2012 - happy new year

South African Christmas Dresses 2012 - happy new year

South African Christmas Dresses 2012 - happy new year
Read more »

Croatian Christmas Dresses 2012 - red Dresses for Christmas

Croatian Christmas Dresses 2012 - red Dresses for Christmas

Croatian Christmas Dresses 2012 - red Dresses for Christmas
Read more »

Norwegian Christmas Dresses 2012 - Dresses for woman's

Norwegian Christmas Dresses 2012 - Dresses for woman's

Norwegian Christmas Dresses 2012 - Dresses for woman's
Read more »

Canadian Christmas Dresses 2012 - new year Dresses for girls

Canadian Christmas Dresses 2012 - new year Dresses for girls

Canadian Christmas Dresses 2012 - new year Dresses for girls
Read more »

Russian Christmas Dresses 2012 - Christmas Dresses for girls

Russian Christmas Dresses 2012 - Christmas Dresses for girls

Russian Christmas Dresses 2012 - Christmas Dresses for girls
Read more »

Italian Christmas Dresses 2012 - Christmas Dresses for Teens

Italian Christmas Dresses 2012 - Christmas Dresses for Teens

Italian Christmas Dresses 2012 - Christmas Dresses for Teens
Read more »

Friday, 23 December 2011

American fashion 2012 -woman's Christmas dresses 2012

American fashion 2012 -woman's Christmas dresses 2012

American fashion 2012 -woman's Christmas dresses 2012
Read more »

Canadian fashion 2012 -woman's cristmas dresses 2012

Canadian fashion 2012 -woman's cristmas dresses 2012

Canadian fashion 2012 -woman's cristmas dresses 2012
Read more »

fashion 2012 - dresses 2012 - cristmas dresses for womans

fashion 2012 - dresses 2012 - cristmas dresses for womans

fashion 2012 - dresses 2012 - cristmas dresses for womans
Read more »

teens fashion 2012

teens fashion 2012

teens fashion 2012
Read more »

Dresses fashion 2012 - sexy dresses for new year 2012

Dresses fashion 2012 - sexy dresses for new year 2012

Dresses fashion 2012 - sexy dresses for new year 2012
Read more »

New year Dresses fashion 2012

New year Dresses fashion 2012

New year Dresses fashion 2012

Read more »

Dresses 2012 - Christmas dresses for teenage 2012

Dresses 2012 - Christmas dresses for teenage 2012

Dresses 2012 - Christmas dresses for teenage 2012
Read more »

Christmas Dresses 2012 - luxury dresses for teen girls 2012

Christmas Dresses 2012 - luxury dresses for teen girls 2012

Christmas Dresses 2012 - luxury dresses for teen girls 2012
Read more »

Christmas teens Dresses 2012 - short dresses for teens 2012

Christmas teens Dresses 2012 - short dresses for teens 2012

Christmas teens Dresses 2012 - short dresses for teens 2012
Read more »

Christmas parties Dresses 2012 - sexy dresses for teens

Christmas parties Dresses 2012 - sexy dresses for teens

Christmas parties Dresses 2012 - sexy dresses for teens
Read more »

New year parties dresses 2012 - new year fashion 2012

New year parties dresses 2012 - new year fashion 2012

New year parties dresses 2012 - new year fashion 2012

Read more »

Thursday, 22 December 2011

طريقة الأرز باللبن

أرز باللبن

المكونات:

350 غم أرز بسمتي

1 رأس بصل يابس مفروم

4 ملعقة كبيرة زيت زيتون

¾ 2 كوب مرق خضار ساخن

1 قطعة زنجبيل بحجم 2 سم

2 علبة لبن

فلفل أسود

زيت زيتون للتزيين

الطريقة:

1- نغسل الأرز بالماء البارد و نطهو في وعاء البصل مع 4 ملاعق زيت زيتون.

2- نضيف الأرز و نستمر بالطهي مدة 5 دقائق مع التحريك ثم نسكب المرق الساخن و الزنجبيل المبشور.

3- نطهو و الوعاء مغطى مدة 18 – 20 دقيقة دون التحريك.

4- نوزع الأرز في 4 أطباق و نضيف لكل منها نصف علبه لبن، فلفل و ملعقة زيت زيتون.

صحتين و عافية

طريقة عمل الكوُسكوُس بالزبدة والحامض

الكوُسكوُس بالزبدة والحامض

المكوّنات

* 3 أكواب أو 750 مل من الماء

* 2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي

* 3 أكواب أو 500 غ من الكوسكوس الجاهز للإستعمال

* 2½ ملاعق طعام من الزبدة

* من بشْر قشر الحامض٬ حبة واحدة فقط

* ¼ كوب من الصنوبر٬ المحمّص

* ¼ كوب من اللوز المحمّص٬ المقطّع إلى شرائح

طريقة التحضير

1- يُغلى الماء مع مكعّبي مرقة الدجاج ماجي في قدر.

2- يُرفع المزيج عن النار، ويُضاف إليه الكوُسكُوس ويحرّك بالشوكة ثم يُغطّى ويُترك لمدّة 4 دقائق.

3- تُضاف الزبدة، بشر الحامض، الصنوبر واللوز، ويحرّك المزيج بالشوكة حتّى تختلط المكوّنات بعضها مع بعض بشكل جيد.

صحتين و عافية

سيدتي: نصائح خاصة لحمية المراهقات العربيات

Fast Foods

أجرت مجلة سيدتي إستفتاء شمل 100 فتاة عربية في مرحلة المراهقة لمعرفة كيف يتبعن الحميات لإنقاص الوزن.فجاءت النسب على الشكل التالي:

37 % ريجيم شخصي متقطّع (أي من حين إلى آخر)

30 % إهمال وجبة الغداء أو العشاء

15% الذهاب إلى المدرسة دون إفطار

7%    إعتماد التمارين الرياضية

5%    شغل النفس لإلهائها عن الرغبة في الطعام

3 %   متابعة عند أخصائية تغذية

2%    إنتقاء مأكولات خاصة بالريجيم

1 %   تناول كمية من خل التفاح أو عصير الـ"غريب فروت" قبل وجبة الصباح.

الأخصائية الحائزة على دبلوم في علم التغذية نانسي حبيقة قدمت للمراهقات العربيات نصائح لإتباع نظام غذائي صحي يؤمن النمو المتكامل للجسم، معتبرة أن فترة النمو لدى الفتاة تبدأ من سن الـ 11 إلى الـ 14 سنة.

النصائح:

1- تناول عدد من السعرات الحرارية الكافية للنمو والتي لا تسبب الزيادة في الوزن والبدانة.

2- تناول ثلاث وجبات أساسية خلال النهار وعدم إهمال أي وجبة.

3- يجب أن تتألف الوجبة من مأكولات غنية بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفاكهة ،الحبوب الكاملة،النشويات ،الدهون غير المشبعة كالزيتون وزيته،المكسرات،زبدة الفستق،الفوكا.وأن تكون فقيرة بالحلويات.

4- عدم تناول الأطعمة الجاهزة أكثر من مرتين في الأسبوع.

5- تشكل البروتينات قاعدة أساسية في مرحلة النمو ومصدرها الأساسي من الحيوانات (اللحوم الحمراء،الدجاج،السمك ،الحليب ومشتقاته) لذلك يعتبر إتباع الأنظمة النباتية مضراً جدا ويعمل على تأخير النمو. ومن المفضل تناول اللحوم قليلة الدسم كصدر الدجاج،اللحوم غير العضوية،الأسماك وثمار البحر.

6- ممارسة الرياضة لثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وشرب المياه بكمية لا تقل عن ليترين خلال النهار.

7- عدم إتباع أي نظام غذائي أو حمية غذائية وخاصة الـتجارية منها،دون إستشارة أخصائيي التغذية.

8- عدم تناول أي نوع من أنواع الأدوية أو الأعشاب التي تدعّي بأنها تساعد على خسارة الوزن ،دون إستشارة الطبيب أو أخصائية التغذية.

ما يجب معرفته؟
ان إحتياجات الجسم لبعض المعادن والفيتامينات تزداد في فترة المراهقة ومنها:

1- الكالسيوم الأساسي لنمو الهيكل العظمي، ولتقليل نسبة الإصابة بترقق العظام في المستقبل، وهو موجود في الحليب ومشتقاته (أي اللبن والأجبان على أنواعها). وعلى المراهقة تناول اربع وجبات من المأكولات الغنية بالكالسيوم للحصول على الكمية اللازمة منه.

2- الحديد المهم جدا في فترة المراهقة وخاصة خلال العادة الشهرية .وإن النقص فيه يؤدي إلى أمراض خطيرة.أما المأكولات الغنية بالحديد فهي :اللحوم الحمراء،كبد الحيوان،المحار،الفاصوليا،العدس،السمسم،بزر دوار الشمس،المشمش والخوخ المجفف.

3- الزنك اساسي للنمو ولنضوج الأعضاء الجنسية. أما المأكولات الغنية بالزنك فهي:لحم البقر،المحار،اللبن،لحم الحبش، السلمون،العدس،البطاطا،الفاصوليا،الحليب،البازيلا،القمح غير المقشور،الارز الأسمر والسبانخ.

الفيتامين D الأساسي لإمتصاص الكالسيوم. والمأكولات الغنية فيه هي:الحليب ،البيض،الكبد، الفيتامين، السلمون وغيرها.

.يلعبان دورا مهما لنمو الخلايا وللبشرة C و A الفيتامين

الاطعمة الغنية بالفيتامين A هي :الحليب،الأجبان،الكبد ،الجزر،البطاطا الحلوة ،الكوسى،المانغا وغيرها.

أما الأطعمة الغنية بالفيتامين C فهي: الحمضيات (البرتقال،الكيوي،الفريز..) ،وبعض انواع البروكولي ،السبانخ، الملفوف،الهليون وغيرها.

هل أصبحت الإلكترونيات تتحكم في حياة المراهقين؟

Apple iphone 4s

يتواصل ظهور المنتجات الإلكترونية الحديثة ويخرج علينا مطوروها بكل ما هو مبهر من الأجهزة التي غيرت طرق أدائنا للمهام الأساسية في حياتنا وأكسبتها رفاهية لم نعهدها من قبل. يتزايد الإقبال على اقتناء الأجهزة الإلكترونية ويزداد الاعتماد عليها بشكل أصبح يهدد الاعتماد على المهارات البشرية في بعض الأحيان، حيث انتشر استبدال العناصر البشرية بأجهزة آلية تقوم بنفس المهام لتوفير المال وإنجاز المهام بقدر أكبر من الدقة والسرعة. ومع ذلك، فالاستخدام الأكثر شيوعا للإلكترونيات في عصرنا الحالي هو استخدامها كأدوات ترفيهية للتسلية وإضاعة الوقت!

مع التهافت المتزايد على التواصل الاجتماعي عبر الشبكات الإلكترونية والتفنن الذي انتشر مؤخرا في عمليات مشاركة البيانات والصور وتدوين الأحاسيس الشخصية وتسجيل أمتع اللحظات والمواقف، ظهرت كميات لا حصر لها من الأجهزة الإلكترونية الداعمة لهذه الأنشطة الترفيهية. ومع الإقبال الواسع على التزين وتحسين المظهر، انتشرت أجهزة مبتكرة تساعد في تقشير الجلد التالف وتصفيف الشعر بصورة مبهرة وإذابة الدهون، وكلها أجهزة متداول استخدامها بشكل واسع وأصبح لا غنى عنها سواء من خلال الاستخدام الشخصي أو بالاستعانة بمتخصصين يحسنون توظيفها في خدمة المهتمين.

دائما ما تعتمد الأجهزة الحديثة في تصميماتها على الإبهار وتقديم خواص ووظائف لا تقدمها غيرها من الأجهزة المتاحة، ولعل في ذلك دافع كافٍ لمطوري الإلكترونيات للدخول في منافسة من أجل الخروج بكل ما هو مثير من الأجهزة لضمان رواجها، وأصبح اقتناء كل ما هو مستجد وحديث في عالم الإلكترونيات مدعاة للتباهي ومجالا للتسلية، فالأجهزة الحديثة لم تعد موظفة لأداء مهام لخدمة مستخدمها، بل كوسيلة للترفيه!

جاحد من ينكر كم العون الذي تقدمه الأجهزة الإلكترونية وما تحويه من تطبيقات توفر الوقت والجهد والعناء على مستخدمها وتساعد في إنجاز مهامه على نحو من الدقة، إلا أن احتواءها على مواد ترفيهية، من ألعاب وبرامج داعمة للتراسل وإمكانية مشاركة الصور ومقاطع الفيديو وتشغيل للموسيقى والتقاط للصور وتشغيل الراديو والتلفاز، أثمر عن اتساع نطاق استخدامها وانتشارها بين فئات عمرية متدنية لا تحسن استغلال وظائفها، بل وقد تأتي بالضرر لا بالنفع.

أسهم انتشار الإلكترونيات بين المراهقين في ظهور نشاطات تواصلية غير معهودة وأثبتت التجربة تسببها في العديد من الانحرافات السلوكية للمراهقين، خاصة مع استخدامها دون رقابة أو حذر.

أصبح التراسل عبر الجوال أو غرف الدردشة المتاحة عبر الإنترنت نشاطا يوميا واسع الممارسة، ولا ضرر أبدا في استخدام التكنولوجيا في توسيع دائرة المعارف طالما كان الدافع وراء ذلك هو اكتساب مهارات جديدة، أو حتى التسلية في أوقات الفراغ، لكن للأسف لم يقتصر الأمر عند ذلك الحد، فالجوانب السلبية للتراسل الإلكتروني وغيره من النشاطات التي تتيحها تقنيات الاتصال الحديثة نتجت عنها سلوكيات مضرة وجرت ممارسيها إلى مشكلات لم توضع أبدا في الحسبان.

من أبرز الجوانب السلبية للتراسل والدردشة المصورة التعرض للتنمر الإلكتروني المتمثل في استغلال المراهق وابتزازه ماديا أو معنويا من خلال السطو على بيانات حساسة تخصه واستخدامها في تهديده لإجباره على طاعة المتنمر رغما عن إرادته. انتهاك الخصوصية أيضا من سلبيات التواصل مع مجهولين، وكذلك الخداع والتعرض للإساءة، ناهيك عن اختراق الحواسب للسطو على الملفات الشخصية الهامة أو على بيانات حسابات البنوك. لا يجد البعض عيبا في زمننا الحالي في عرض صور جنسية خادشة للحياء بهدف استدراج المراهقين إلى أعمال تضر بسمعتهم ومستقبلهم، وقد لا يجد بعض المراهقين عيبا في الانقياد ورائها بدافع من التجربة أو الفضول، ولا شك في أن للتربية والنشأة التأثير الأكبر في كيفية استقبال المراهق لهذه النوعية من الإغراءات والتعامل معها.

إذا غفلت الأسرة عن دورها في توجيه الأبناء من المراهقين ومراقبة تصرفاتهم، وعملت على توفير جميع وسائل الترفيه لهم بدون حدود، فلتعلم أنها حينها المسئولة عن أي خلل سلوكي يصيب الأبناء ويهدد مستقبلهم.

real beauty tips