 |
| pineapple and kiwi |
وطريقة العصير كالتالي
كاس عصير اناناس بدون سكر او مواد حافظه
حبتين كيوي مقشره ومقطعة
عصير ليمونه
تخلط بالخلاط خلطا جيداً غير مفرط فيه..
( العصير يؤخذ بدل وجبة العشاء في كل الأيام )
الفطور تفاحه + قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء تفاحتين
العشاء بالاول عصير الاناناس والكيوي
اليوم الثالث والرابع
الفطور نص علبة زبادي +قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء علبة ونص زبادي
العشاء بالاول عصير الاناناس والكيوي
اليوم الخامس والسادس
الفطور قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء خس بأي كمية
العشاء بالاول عصير الاناناس والكيوي
اليوم السابع والثامن
الفطور قهوة او نسكافيه او لاتيه بدون حليب او سكر (وممكن سكر ريجيم )
الغداء 2 صدر دجاج او نفس الكمية لحم (مسلوق او مشوي بدون جلد او زيت)
العشاء بالاول عصير الاناناس والكيوي
No comments:
Post a Comment