Wednesday, 13 July 2011

نظام للتغذيه: جدول لتغذية الحامل والمرضع












شاي بالحليب

الفطور


_ كوب من الحليب أو من حليب وشاي


_بيضة واحده أو قطعه واحده من الجبن


_قطعتان من الخبز


_ قطعه واحدة من الفاكه أو نصف كوب من عصير الفواكه






منتصف الصباح


_نصف كوب حليب أو حليب مع شاي


_قطعه واحده من الجبن مع الخبزالغداء


_سمك أو دجاج أو لحم او كبده


_خبز او أرز مطبوخ


_نصف كوب من أي نوع من أنواعالخضروات الطازجه المطبوخه


_ سلطه طازجه


_قطعه واحده من الفواكه


_ روب




العصر


_نصف كوب حليب أو حليب مع الشاي


_قليل من البسكويت الساده غير المحشاه




العشاء


_كوب واحد من الحليب او حليب مع الشاي


_نصف كوب من البقولياتالمطبوخه


_ سلطه طازجه





وبالهناء والشفاء


No comments:

Post a Comment