 |
| منتجات البان |
1- الإكثار من السوائل مثل اللبن والحساء والمشروبات المستخرجة من الشعير واللبن،، ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر لسلامة العظام والأسنان للأم والطفل.
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزة مثل الجبن والبقوليات،, والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعة على قدر كافي من الراحة و النوم،، فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات والأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحة عن ساعة يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر.
4- عدم الإكثار من الأغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر.
5- يفضل الإكثار من الخضروات والفواكة الطازجة قدر الإمكان وخصوصا الخضروات الورقية،، واذا سلقت الخضروات فلاتتخلصي من مائها فبه كل الفيتامنات الذائبة في الماء.
6- يفضل الإكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين على التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه.
No comments:
Post a Comment