سيدتي: نصائح خاصة لحمية المراهقات العربيات

Fast Foods

أجرت مجلة سيدتي إستفتاء شمل  100 فتاة عربية في مرحلة المراهقة لمعرفة كيف يتبعن الحميات لإنقاص الوزن.فجاءت النسب على الشكل التالي:

37 % ريجيم شخصي متقطّع (أي من حين إلى آخر)

30 % إهمال وجبة الغداء أو العشاء

15%  الذهاب إلى المدرسة دون إفطار

7%    إعتماد التمارين الرياضية

5%    شغل النفس لإلهائها عن الرغبة في الطعام

3 %   متابعة عند أخصائية تغذية

2%    إنتقاء مأكولات خاصة بالريجيم

1 %   تناول كمية من خل التفاح أو عصير  الـ"غريب فروت" قبل وجبة الصباح.



الأخصائية الحائزة على دبلوم في علم التغذية نانسي حبيقة قدمت للمراهقات العربيات نصائح لإتباع نظام غذائي صحي يؤمن النمو المتكامل للجسم، معتبرة أن فترة النمو لدى الفتاة تبدأ من سن الـ 11 إلى الـ 14 سنة.



النصائح:

1- تناول عدد من السعرات الحرارية الكافية للنمو والتي لا تسبب الزيادة في الوزن والبدانة.

2- تناول ثلاث وجبات أساسية خلال النهار وعدم إهمال أي وجبة.

3- يجب أن تتألف الوجبة من مأكولات غنية بالفيتامينات والمعادن كالخضار والفاكهة ،الحبوب الكاملة،النشويات ،الدهون غير المشبعة كالزيتون وزيته،المكسرات،زبدة الفستق،الفوكا.وأن تكون فقيرة بالحلويات.

4- عدم تناول الأطعمة الجاهزة أكثر من مرتين في الأسبوع.

5- تشكل البروتينات قاعدة أساسية في مرحلة النمو  ومصدرها الأساسي من الحيوانات (اللحوم الحمراء،الدجاج،السمك ،الحليب ومشتقاته) لذلك يعتبر إتباع الأنظمة النباتية مضراً جدا ويعمل على تأخير النمو. ومن المفضل تناول اللحوم قليلة الدسم كصدر الدجاج،اللحوم غير العضوية،الأسماك وثمار البحر.

6- ممارسة الرياضة لثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، وشرب المياه بكمية لا تقل عن ليترين خلال النهار.

7- عدم إتباع أي نظام غذائي أو حمية غذائية وخاصة الـتجارية منها،دون إستشارة أخصائيي التغذية.

8- عدم تناول أي نوع من أنواع الأدوية أو الأعشاب التي تدعّي بأنها تساعد على خسارة الوزن ،دون إستشارة الطبيب أو أخصائية التغذية.



ما يجب معرفته؟
 ان إحتياجات الجسم لبعض المعادن والفيتامينات تزداد في فترة المراهقة  ومنها:

1- الكالسيوم الأساسي لنمو الهيكل العظمي، ولتقليل نسبة الإصابة بترقق العظام في المستقبل،  وهو موجود في الحليب ومشتقاته (أي اللبن والأجبان على أنواعها). وعلى المراهقة تناول اربع وجبات من المأكولات الغنية بالكالسيوم للحصول على الكمية اللازمة منه.

2- الحديد المهم جدا في فترة المراهقة وخاصة خلال العادة الشهرية .وإن النقص فيه يؤدي إلى أمراض خطيرة.أما المأكولات الغنية بالحديد فهي :اللحوم الحمراء،كبد الحيوان،المحار،الفاصوليا،العدس،السمسم،بزر دوار الشمس،المشمش والخوخ المجفف.

3- الزنك اساسي للنمو ولنضوج الأعضاء الجنسية. أما المأكولات الغنية بالزنك فهي:لحم البقر،المحار،اللبن،لحم الحبش، السلمون،العدس،البطاطا،الفاصوليا،الحليب،البازيلا،القمح غير المقشور،الارز الأسمر والسبانخ.

الفيتامين D الأساسي لإمتصاص الكالسيوم. والمأكولات الغنية فيه هي:الحليب ،البيض،الكبد، الفيتامين، السلمون وغيرها.

.يلعبان دورا مهما لنمو الخلايا وللبشرة  C  و A الفيتامين

الاطعمة الغنية بالفيتامين  A هي :الحليب،الأجبان،الكبد ،الجزر،البطاطا الحلوة ،الكوسى،المانغا وغيرها.

أما الأطعمة الغنية بالفيتامين C فهي: الحمضيات (البرتقال،الكيوي،الفريز..) ،وبعض انواع البروكولي ،السبانخ، الملفوف،الهليون وغيرها.

صور غرف صممت خصيصا للأطفال و المراهقين

السائقون المراهقون أكثر عرضة لحوادث السيارات في الصباح الباكر

teens driving

 من المعلوم طبيا أن سن المراهقة يصاحبه تغيرات فيزيولوجية تؤثر على النوم حيث تزداد حاجة المراهق لساعات نوم أكثر تتعدى في العادة تسع ساعات يوميا كما أن توقيت النوم يتغير بسبب بعض التغيرات في الساعة البيولوجية حيث يفضل المراهق التأخر في النوم ليلا ويجد صعوبة في الاستيقاظ صباحا. لذلك، لا يحصل المراهقون في العادة على النوم الكافي الذي تحتاجه أجسامهم

وقد نشرت في شهر أبريل 2011 دراسة حديثة في مجلة طب النوم الإكلينيكي إحدى مجلات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم استكشف فيها الباحثون نسبة حوادث السيارات التي تعرض لها السائقون الشباب (أعمارهم بين 16-18 سنة) على مدى سنة في مدينتين أمريكيتين متجاورتين إحداهما تبدأ الدراسة فيها الساعة 720 صباحا والأخرى تبدأ الدراسة فيها الساعة 845 صباحا. وقد وجد الباحثون أن نسبة حوادث السيارات التي يقودها الشباب كانت أعلى بنسبة 41% في المدينة الني بدأت فيها الدراسة مبكرا مقارنة بالمدينة الأخرى. وقد استمرت هذه الزيادة حتى بعد أن حاول الباحثون السيطرة على الأمور الأخرى التي تزيد نسبة الحوادث مثل ازدحام الشوارع. وحيث إن المدارس لدينا تبدأ في وقت مبكر فإن شبابنا قد يكونون معرضين للحوادث بنسبة أعلى من غيرهم. لذلك أردنا التنويه لهذا الأمر حتى يحرص الشباب ووالدوهم على أن يحصل الأبناء على نوم كاف في الليل أو أن يتم إيصالهم لمدراسهم بدل أن يقودوا سياراتهم وهم يشعرون بالنعاس.

نصائح للفتيات اللواتي هاتفن أو لم يهاتفن الشباب

iPhone

الذي نراه .. أن تقوم من ابتليت بهذه المعصية .. بالتوبة إلى الله .. ورفض طلب من هددها .. وأن تخبر أمها .. ومن يتفهم أمرها من أقربائها .. ثم تقوم بتبليغ من يقوم بتأديب ذاك الذئب البشري وإيقافه عند حده .. وأن لا ترتكب حماقة الخروج معه مهما صور لها الشيطان أن ذلك أستر من الفضيحة .. وذلك لأن الذئاب البشرية من هذا الصنف تهوى تكبيل فرائسها بالتسجيل ثم بالتصوير ..!

فلتحذر الفتاة من خطوات الشيطان .. ولتدع السقوط في الخطوة الأولى وهي العبث في الهاتف .. فإن سقطت فلتتب إلى الله .. ولتعد إلى عقلها ..  ولتنهي الأمر .. ولتخبر من ينقذها من هذه الورطة .. ممن يهمه أمرها من أقربائها

....  نصائحي :

1- عليكِ بمراقبة الله تعالى .. الذي لا تخفى عليه خافية ..

وإذا خلوت بريبة في ظلمة .... والنفس داعية إلى العصيان

فاستحيِّ من نظر الإله وقل لها .... إن الذي خلق الظلام يراني

2-  الحرص على القريب الناصح المشفق الذي يذكر بالله تعالى ..   ( إنما يأكل الذئب من الغنم القاصية ) ..

3-  غض البصر عمّا حرم الله .. قال تعالى  { وقل للمؤمنات يغضضن من أبصارهن ويحفظن فروجهن ..}

 وفي الحديث  ( النظرة سهم مسموم من سهام إبليس ) ..

4- عدم إعطاء صور خاصة .. للصديقات .. أو نشر رقم هاتف المنزل أو الجوال .. من باب الحذر والاحتياط ..

5- عدم الرد على المكالمات المجهولة المصدر .. وإن حصل رد فليكن مختصراً .. وإن كان المتصل متلاعب فليقفل الخط في وجهه مباشرة ..

6-  عدم الحديث مع الرجال قدر الإمكان .. وترك الإخوة يطلبون ما تريد عبر الهاتف كالمستشفيات ونحوها ..

7-  عدم التساهل في العبث بالهاتف .. وإضاعة الوقت في المكالمات العابثة .. التي تورث الحسرة والندامة ..

8-  إن حدث وردت الفتاة .. فليكن الرد دون مزاح أو خضوع بالقول .. أو ما يشعر بالدلال والدلع .. أو يطمع الذئاب فيها .. 

9-  على الفتاة أن تضع تقوى الله تعالى نصب عينيها .. وأن تعلم أنها ضعيفة .. وأنها صيد مرغوب مطلوب لضعاف النفوس .. بل وربما زينها الشيطان لبعض من كان من أهل الصلاح .. والنبي عليه الصلاة والسلام يقول  ( فاتقوا الدنيا واتقوا    النساء ) .. فلتحذر الفتاة من الانزلاق والسقوط ..

10-  على الفتاة أن تنتبه جيداً إلى أن الشيطان قد يأتي من باب من أبواب الخير ليصيب هدفه .. فلتنتبه لذلك .. ولتقطع الطريق إذا تبين لها بداية الزلل والخلل .. ولتدرك أن هناك خطوات تتلوها خطوات يستخدمها إبليس لإسقاط بني البشر الذين ليسوا من طلاب الانحراف .. والله تعالى يقول  { يا أيها الذين آمنوا لا تتبعوا خطوات الشيطان ومن يتبع خطوات الشيطان فإنه يأمر بالفحشاء والمنكر ... } وكل معصية تعتبر خطوة من خطوات الشيطان .. وكل معصية تقول  أختي أختي .. أي تطلب معصية أخرى ..

11-  على الفتاة ألا تغتر بمن يهاتف ويدعي الحب .. ويعد بالزواج .. فإنما هم ذئاب تحاول الدخول مع الفتيات وإقامة العلاقات .. فلتحذر الفتاة أشد الحذر .. ولتحتط لنفسها .. فإن ذئاب البشر لا ترحم .. بل تمزق وتأكل وتعبث .. كفى الله المسلمين والمسلمات كل شر وشرير .. وكل بلاء وفتنة ..

نسأل الله تعالى أن يصرف عنا وعن المسلمين والمسلمات السوء والفحشاء .. وأن يجعلنا هداة مهتدين غير ضالين ولا مضلين ..

وفق الله الجميع لما يحب ويرضى ..

يا أمة الله  العباءة ليست رداء ترتدينه ولباساً تتزين به، بل هو عبادة وطاعة لأمر الله عز وجل، فأري الله منك خيراً بالاحتشام والستر والعفاف .

نصائح للبنات فقط Tips for girls only

البنات

الاصابع  Fingers

لا تطرقعي أصابعك بين الناس ولا تبللي أصابعك بلعابك عندما تريدين تقليب صفحات المجلة أو الكتاب

إن هذا يتنافى مع الجمال والذوق .



افتخار Pride

لا تفاخري بجمالك ولا بمالك ولا بأصلك الطيب ، فلست أنت صانعة شيء من هذا

وخير لك ان يتحدث الناس عنك من أن تتحدثي آنت عنها فيقال إنك حديثة نعمه أو مغرورة .



آلامك Your pains

إذا كنت تشعرين بألم لأي سبب اعملي في صمت على إزالة أسبابه ولا تقضي طول الوقت في الشكوى منه وشرح أطواره

فإن لكل إنسان متاعبه وآلامه التي لا تسمح له بالاهتمام بالآم الآخرين . 



بسمه  A Smile

البسمة عنوان الرقة والذوق السليم فاجعليها ملازمة لك

ابتسمي عند المصافحة في اللقاء والوداع , وابتسمي عند الاستئذان وعند السؤال عن شئ وعند تقديم الشكر . 



ثمن  Price

إذا اشتريت هديه فانزعي البطاقة التي عليها الثمن قبل أن تهديها لأحد.



سمنه  Obesity

إذا جلست في مجلس فيه سيدة سمينه لا تتكلمي عن الرشاقة ولا عن متاعب السمنة ولا عن قبح الكرش حتى لا تظن انك تقصدينها .



شهادة  Certificate

لا تفتخري بما تحملينه من شهادات فليست الشهادة دائما دليلا على الثقافة الواسعة , لكن الدليل عليها كلامك وسلوكك . 



مطبخ Kitchen

إذا دعتك صديقه لتناول الطعام عندها ورأيت أنها مشغولة في أعداد الأكل فلا تذهبي إليها في المطبخ وتقحمي نفسك في عملها بدعوى مساعدتها .. إن هذا العمل قد يسبب لها ارتباكا مع انك ترغبين بمساعدتها

حيث أن بعض النساء لايرغبن أحدا أن يطلع على طريقتهم في الطبخ فلا تتطفلّين عليها إلا إذا دعتك لمساعدتها  



المسنون Elderly

عندما يدخل المجلس أحد كبار السن علينا أن ننهض لاستقباله والحفاوة به وان نجلسه في افضل مكان

وإذا أبدى المسن رأيا يخالف رأيك فتقبلي هذا الرأي بصدر رحب ولا تتبرمي .



آداب Literature

يجب النظر في وجه الشخص الذي يتحدث إليك حتى يحس باهتمامك لأنك إذا جلستي تناظريه يمينا وشمالا فهذا يدل على قلة الذوق .



صوت Voice

يجب عدم التحدث بصوت عال أو منخفض , فالإعتدال افضل .



مقاطعه interruption

عدم مقاطعة من لا يزال يتكلم فهذه عاده سيئه جدا جدا , إلا إذا كان هناك موضوعا خطيرا يستدعي .



علــو  High

اطلبي دائما العلو , السمو ... والعلو شيء والتعالي شيء آخر

الأول حقيقة والآخر خيال , وما اجمل العلو إذا صاحبه التواضع

العبث الجراحي بالثدي يؤدي إلى كارثة

surgery tools

  Surgical Tampering with breast lead to disaster

يعتبر الثدي من علامات الأنوثة و بناء على ذلك تظهر بعض شكاوي الفتيات من عدم مناسبة حجم الثدي أو اختلاف مظهره و قد يلجأن لطرق إصلاح من الممكن أن تضر بهن!

يؤكد الأطباء على انه ليس هناك إدراك كافي لمراحل نمو الثدي لدى كثير من الفتيات. حيث أن نمو الثدي لا يكتمل إلا بعد الحمل و الولادة لاول مرة.

من ناحية أخرى فان في غالبية الأحوال يكون الثديان مختلفين في الحجم حيث يكون حجم أحدهما اكبر من الآخر و هذا أمر طبيعي و يجب على الأنثى في هذه الحالة ألا تجزع و لا تندهش. إذا كان الاختلاف كبيرا فان محاولة تغيير حجم أحدهما قبل الولادة لاول مرة لن يمنع الثدي الصغير من أن يكبر و يظهر الاختلال بينهما بعد ذلك!!



و هناك مفاهيم خاطئة عن حجم الثدي و علاقته بالاستجابة الجنسية. و يصححها الأطباء بقولهم ليس لحجم الثدي علاقة بهذه العملية فالحلمة و ما حولها هي المكان الحساس الذي يستجيب للإثارة الجنسية لان كثيرا من الرجال يعتقدون أن حجم الثدي هو موضع الاستجابة للمرأة

كما ينصح بعدم التدخل لتغيير حجم الثدي قبل اكتمال نموه حيت أن ذلك يكون مجازفة من السيدة أو الفتاة تؤدي إلى مشكلات ليس من السهل إصلاحها. حيث انه:

عند حدوث الحمل لهذه السيدة التي تدخلت بتغيير حجم الثدي لديها يمكن أن يحدث الاختلال في حجم الثديين مرة أخرى .

كما أن التكبير أو التصغير بعملية جراحية لابد من أن يترك و راءه آثار جروح على الجلد.

كذلك يمكن أن يؤثر التدخل الجراحي بهذه المناطق على درجة الإحساس بها مما يؤثر بدوره في استجابة المرأة للمداعبات الجنسية!

كما أن إزالة الغدد اللبنية و الدهنية في الثدي الكبير قد يؤثر في قدرة المرأة على الإرضاع بعد الولادة

كيف يزيد وزن البنات بسرعة

healthy food

البنات أكثر حساسية لمشكلة نقص الوزن لأن الوزن المناسب ربما يبدو أكثر أهمية بالنسبة لهن ،  إلا أن الفرق قد يكون بسيطاً بين الجنسين في القابلية للزيادة . ومن خلال الحالات التي تعاملت معها فإن الزيادة مرتبطة أكثر بالحماس لزيادة الوزن بالذات إذا وجد سبب معين مثل قرب موعد زواج أو مناسبة مهمة أو سفر

 أن حل مشكلة تنقص الوزن تنقل الشخص إلى عالم آخر ، عالم جميل مليء بالثقة والسعادة ، والرغبة أكثر في التعامل مع الآخرين بدل أن كان الشخص منغلق على نفسيه أو على أصدقاء معينين فقط لشعوره بمشكلة تؤرقه صباح مساء ، فتخيلوا إخواني وأخواتي الشباب وقت زاد الوزن وتناسق الجسم وتحسنت الصحة في وقت قصير ، فصارت البنت تلبس ملابس كانت تتمناها لتكون في مصاف النساء بدل أن كانت تختار من ملابس الأطفال والمراهقين.

برنامج مفيد و نصائح قيمة لكل البنات

1- الفكرة الرئيسة تدور حول تناول أغذية عالية الطاقة وبكميات صغيرة ولكن عدة مرات في اليوم ، مع المحافظة على النفسية بالتشجيع دائماً ..  دائماً ، وعدم تدقيق المتابعة من قبل الوالدين بأن لا نقول للبنت بالذات كلي المزيد .. انك لم تنهي صحنك .. انظري كيف تبدين هزيلة وكأنه لا يوجد ما تأكلينه في البيت .... ماذا يقول الناس عنا وعنك... الخ.

2- مهم جدا عدم اجبار النفس على الأكل ، ولكن المحاولة في زيادة عدد الوجبات كل يوم ثم زيادة كمية بسيطة اكثر من اليوم السابق ، مثلا الذي الافطار يكفي زيادة الحشوة كما قلت ، والغداء نزيد ملعقتين كل يوم عن اليوم السابق .

3- ابدأ واختم يومك بالعسل (ملعقتين) ، والزيتون (خمس حبات) فقط على الريق

4- الصباح: لا بد من الإفطار قبل الذهاب للمدرسة أو الكلية أو العمل وأقترح أن تحوي ساندويتش الصباح (زبده الفول السوداني وعسل أو جبن وعسل) بحيث نزيد كمية الحشوه مع عصير طازج أو حليب كامل الدسم. التبكير في الافطار يعطي مساحة أكبر للمزيد من التنوع ، ثم ان الافطار يشجع على فتح الشهية بقية اليوم.

5- تناول وجبة مركزة ولو صغيرة حوالي الساعة 11صباحاً حسب المتوفر وحسب الشهية.

6- في الغداء يفيد الرز المصري والبطاطس واللحوم أو الدجاج ، مع ملاحظة عدم البدء بالسلطة أو الشوربة وعدم شرب أي سوائل قبل أو مع الوجبة.

7- العصر: تفيد الحلويات الشرقية مثل الكنافة والبقلاوة والبسبوسة وتلك الغنية بالمكسرات .

8- العشاء حسب الرغبة ، بالذات منتجات الحليب ومنها اللبنة او الزبادي كامل الدسم ، وفي نهاية الاسبوع يمكن تناول أي غذاء ترغبون

9-    يمكن التساهل في أمور معينة تشجيعا للمزيد من الطعام مثل تناول الآيس كريم بالحليب والمكسرات ، أو الشوكولاته (باعتدال) او البيتزا.

الاكل الصحي

10- استمتع بالأكل وتذكر أن فيه تحقيق لهدف مهم لصحتك وحياتك ومستقبلك ، وحاول ألا يكون واجباً يجب تأديته فقط ، ولا تفكر بالأكل قبل وقته. تناول الطعام مع الأهل بقدر الإمكان ، وليكن وقتاً للسعادة بلقاء الجميع.

11- الخبز المحمص والبطاطس بكل طرق إعدادها والرز المصري ، والشوكولاتات والآيس كريم ، والكيك والمعجنات مع زيادة الخمير ، البيض الاومليت ، والبيض بالجبن . مفيد جداً ، ويمكن تناولها في الغداء أو العشاء .

12- حاول تقبل جميع الأطعمة ، لأن البعض لا يحب طعاما معيناً لا لشيء الا انه تعود ان يقول لا أحبه ، والبعض قد لا يحب احد مكونات الطعام مثل الطماطم او البصل ، فتراه يركز على صحنه ليخلصه من كل الطماطم واحدة واحدة ، ولا يوجد أي سبب في كرهه لتلك الأغذية الا عدم التعود ، فإذا اردت أن يزيد وزنك فتناسى عدم رغبتك تلك.

13- قد يحتاج بعض الشباب والشابات لبعض الفيتامينات والمعادن على هيئة حبوب أو كبسولات ولا أرى بأس من ذلك على إلا يطول الاعتماد عليها.

14- تقليل الحركة دون داع ، وتقليل القلق وتنظيم النوم ، وكل ذلك يمكن التدرب عليه شيئا فشيئاً

15- لا نستعجل النجاح

16- المتابعة مع احد الأخصائيين المتمكنين في غاية الأهمية لأن الشخص يحتاج الى التشجيع والدعم أكثر من حاجته لبرامج معينة

معدل الإصابة بسرطان الثدي بين الفتيات الصغيرات في تزايد

الخضار و  الفواكة

من أكثر الأمراض التي تشغل بال الإنسان في عصرنا الحاضر هي الأورام الخبيثة وللأسف وعلى الرغم من التقدم العلمي في شتى المجالات الحيوية لم يتوصل العلم الى يومنا هذا إلى معرفة المسببات الحقيقية ولا العلاج الناجع لهذه الامراض ولكن تم التعرف على بعض عوامل الخطورة التي قد

تساعد قي حدوث المرض. اما طرق العلاج والتي تتضمن العلاج الجراحي بالاضافة الى العلاج الكيميائي والاشعاعي فهي فعالة في المراحل الاولى لبعض الامراض.ان علاج الأورام في المراحل المبكرة يزيد من فرص الشفاء



هنالك بعض التغيرات التي قد تحدث في جسم الانسان ربما تعتبر مؤشرات هامة يجب عدم تجاهلها في حدوث المرض. وبشكل عام من هذه التغيرات الهامة حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والمسالك البولية والتقرحات التي لا تلتئم بسهولة وكذلك حدوث نزف او افرازات غير عادية او وجود سماكة او كتلة بالثدي او في اي جزء آخر بالجسم. كما ان عسر الهضم وصعوبة البلع تعتبر من المؤشرات الشائعة لحدوث الاورام. كما ان حدوث تغيرات في شكل الثأليل او الشامات ربما يدل على تحول سرطاني بالاضافة الى حدوث سعال مستمر وبحه في الصوت تعتبر من المؤشرات الهامة. ويجب التنبيه الى انه لا يوجد اي من هذه المؤشرات تعتبر دليلا مؤكدا لحدوث الاورام السرطانية ولكنها تعتبر قرائن بان شيئا ما غير طبيعي قد يحدث. ولكن يجب التأكيد عند حدوث هذه العوارض فانه من الواجب مراجعة الطبيب بشكل عاجل وعدم التهاون في هذه الاعراض والانتظار طويلاً. ومن النادر ان يكون الألم من العلامات الاولية للمرض ويجب عدم الانتظار الى ان تحدث الاوجاع فالعلاج في المراحل المبكرة يزيد من فرص الشفاء بارادة الله تعالى سواء كان المرض سرطانيا اوغير ذلك.



سرطان الرئة

التدخين

يعتبر سرطان الرئة السبب الرئيسي للوفاة من السرطان في الرجال والنساء في الولايات المتحدة. ان معظم سرطان الرئة يكون بسبب التدخين فالنساء اللواتي يدخن يكن عرضة لحدوث سرطان الرئة بمعدل 12 ضعفا بالمقارنة بالنساء اللواتي لم يدخن قط كما ان المدخنين السلبيين وهم من يستنشقوا التدخين من شخص آخر يزيد من خطورة سرطان الرئة. والعوارض الصحية التحذيرية لسرطان الرئة غالباً لا تظهر حتى السرطان قد انتشر وهذه العلامات قد تكون وجود كحة مستمرة او وجود بلغم مع دم او آلام في الصدر او تكرر حدوث التهاب الرئة او وجود بحة في الصوت بالاضافة لنقص في الوزن وفقدان الشهية وضيق التنفس وحمى وصفير مع التنفس. وافضل طريقة للوقاية من سرطان الرئة هي الابتعاد عن التدخين ويجب البحث عن وسائل للاقلاع عن التدخين وعند التوقف عن التدخين فان الخطورة تتناقص بشكل كبير كما يجب الابتعاد عن اماكن التدخين العامة.



سرطان الثدي 

صور الاشعة

يعتبر سرطان الثدي في المرتبة الثانية لسبب الوفيات من السرطان في الولايات المتحدة ويقدر بان واحدة من بين كل ثماني سيدات تصاب بسرطان الثدي خلال فترة حياتها. ويعتبر عمر المرأة من عوامل الخطورة الهامة وكلما تقدمت المرأة في العمر ازدادات الخطورة وان كنا في السنوات الاخيرة نلاحظ ازدياد معدل الاصابة بسرطان الثدي في سن مبكرة من العمر. ومن اهم عوامل الخطورة بالاصابة بسرطان الثدي التاريخ العائلي لسرطان الثدي خصوصاً من اقارب الدرجة الاولى كالأم والأخت، كما ان وراثة الجينات الشاذة BRCA1&2 من العوامل الهامة لحدوث المرض. ومؤخراً وجد رابط كبير بين استخدام الهرمونات التعويضية بعد سن اليأس وسرطان الثدي. يعتبر التعرض للاشعاع من العوامل الرئيسية لحدوث السرطان.

وتعتبر الرضاعة الطبيعية والرياضة والمحافظة على الوزن المثالي من أهم الوسائل التي تقلل من مخاطر المرض.



اذا تم اكتشاف المرض مبكراً فان نتائج العلاج في الغالب تكون ممتازة في التخلص من المرض كما يجب التنبه لهذة العلامات الدالة على حدوث شيءً ما غير طبيعي في الثدي وهي وجود سماكة او كتلة في الثدي او تهيج في جلد الثدي. تشوه في حلمة الثدي وانغماسها للداخل وتقشرها وكذلك افرازات او نزف من الحلمة بالاضافة للألم. ويعتبر التصوير الشعاعي للثدي او الاشعة الصوتية للثدي من وسائل التشخيص الهامة والسريعة لحدوث تغيرات الثدي وتعتيبر اشعة الرنين المغناطيسي للثدي من ادق وسائل التشخيص لتغيرات الثدي. وتنصح المرأة باجراء هذه الفحوصات عند بلوغهن سن الاربعين كل سنة اوسنتين ان كن قليلات الخطورة وفي سن الخمسين عاماً فيجب عمل الفحص سنوياً كما ينصح باجراء الفحص الذاتي للثدي بواسطة المرأة نفسها وذلك بين الحين والآخر.

سرطان القولون والمستقيم

سرطان القولون والمستقيم

في الآونة الاخيرة تزايدت حالات الاصابة بسرطان القولون والمستقيم في بلادنا بمعدلات كبيرة ويعتبر سرطان القولون والمستقيم المسبب الثالث لوفيات النساء في الولايات المتحدة الامريكية، وفي معظم الحالات ينشأ مرض سرطان القولون والمستقيم ببطء خلال فترة طويلة من الزمن. ويبدأ نشوء المرض كزائدة حلمية او ما يعرف طبياً بالسليلة المخاطية وهو عبارة عن تورم نسيجي في القولون او المستقيم. وتكون المرأة اكثر خطورة لحدوث المرض اذا كان هناك تاريخ عائلي لحدوث المرض في الاقارب من الدرجة الاولى مثل احد الأبوين او الاخوة في عمر اقل من ستين عاما او حدوث المرض في اثنين او اكثر من الأقارب من الدرجة الثانية في اي مرحلة عمرية. او كانت المرأة لديها تاريخ مرضي باورام سرطانية آخرى كما ان الامراض المزمنة في القولون مثل تقرح القولون المزمن ومرض كرونز وامراض الامعاء الالتهابية المزمنة تعتبر من عوامل الخطورة العالية يالاضافة لامراض القولون الوراثية. وفي الغالب لا يوجد علامات صحية او دلائل في المراحل الاولى للمرض وفي المراحل المتقدمة للمرض قد تكون العلامات الدالة على المرض تغيرات في نمط الجهاز الهضمي كحدوث امساك او اسهال وحدوث نزف من المستقيم او جود دم مع البراز او تغير لون البراز للاسود ويكون حجم البراز نحيلا وكذلك يحدث انتفاخ وتلبك في البطن والشعور بالرغبة في التبرز بعد انتهاء التبرز وكذلك يحدث ضعف الشهية واعياء عام. ان حدوث اي من هذه العوارض يستوجب زيارة الطبيب بشكل عاجل. ولكن يستوجب وبشكل هام جداً اجراء فحص استقصائي روتيني للمرضى ذوي الخطورة العالية وهذه الفحوصات قد تستكشف المرض في مراحل مبكرة جداً وتشمل الفحوصات منظارا للقولون والمستقيم وأشعة باريوم للأمعاء والاشعة المقطعية وفحص الحمض النووي للبراز